Vitamin D: das Hormon, das von der Sonne kommt!

In den letzten Jahren hat die Vitamin D eingelegt wurde im Fokus der Aufmerksamkeit. und da ist viele triftige Gründe dafür, weil dies tatsächlich ein Element ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers.

Allerdings kursieren auch viele falsche Informationen, die als wahr angenommen werden. Deshalb lassen wir hier einige ordnungsgemäß validierte Informationen, versuchen Klären Sie einige Mythen und Missverständnisse auf.

• Der erste Mythos steckt im Namen...

Tatsächlich ist das, was wir als „Vitamin D“ kennen, der Name, der einer Reihe von Vitaminen gegeben wurde fettlösliche chemische VerbindungenDass sind keine Vitamine. Die beiden wichtigsten Verbindungen in diesem Set sind Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergocalciferol).

Und die biologisch aktive Form, die wir als „Aktives Vitamin D3“ ist eigentlich ein Steroidhormon namens Calcitriol, das an Rezeptoren in den Zellkernen bindet für schalten Sie die Expression vieler Gene ein.

Das menschliche Genom enthält mehr als 2700 Calcitriol-empfindliche Stellen, was seine Bedeutung und seine deutlich widerspiegelt Vielzahl von Funktionen!

• Wie können wir Vitamin D bekommen?

Fast ausschließlich durch direkte Sonneneinstrahlung (oder drin Solarien), kein Sonnenschutz, oder durch Ergänzung.

Das stimmt manche Lebensmittel haben in. einige Lebensmittel aus tierischen Ursprungs haben Vitamin D3 (insbesondere Fischleberöle und einige fette Fische wie Lachs und Sardinen) und es gibt sie pflanzliche Herkunft (wie Pilze), die haben Vitamin D2, aber es wäre notwendig, dass wir täglich konsumieren, unpraktische Mengen dieser Lebensmittel, so dass sie eine ausreichende Quelle wären. Die Mengen, die aus unserer Ernährung stammen, liegen in der Größenordnung von 1 2% bis%.

• Eine Reise von der Haut zum Zellkern...

A Vitamin D3 - Cholecalciferol - es ist ein Produkt, das von der Haut produziert wird, in direktem Sonnenlicht oder unter Solariumlampen (Exposition gegenüber UVB-Strahlen).

Nachdem es in der Haut produziert wurde, muss aktiviert werden, erster Leber und dann (hauptsächlich) Nieren, um seine Wirkung bereits während Calcitriol zu entfalten.

Nein Leber, erhält zuerst eine Hydroxylgruppe an Kohlenstoff 25, wodurch die gebildet wird 25(OH)D, bekannt als Calcidiol. Dies ist der Weg zu Vitamin-D-Speicher.

Wenn es nötig ist aktivieren diese Form von Vitamin D, das 25(OH)D oder Calcidiol erhält eine weitere Hydroxylgruppe an Position 1, wodurch die gebildet wird biologisch aktive Form von Vitamin D, bereits oben erwähnt: die 1,25-Dihydroxycholecalciferol, angegeben als 1,25(OH)2D ou Calcitriol. Diese Aktivierung erfolgt hauptsächlich in der Nieren, aber auch, in geringerem Maße, in einer Vielzahl von Stoffen.

Und das ist Calcitriol (Aktives Vitamin D), das seine Funktionen in der erfüllt Genexpression die für dich empfindlich sind. Um zum Genom zu gelangen, muss es in die Zelle eindringen, und zwar über spezielle Rezeptoren.

• Und was sind die Hauptfunktionen von Vitamin D?

Beim Menschen spielt Vitamin D eine wichtige Rolle Entwicklung, Wachstum und Aufrechterhaltung des Gleichgewichts einer Vielzahl von Organen und Funktionen des Körpers, von Schwangerschaft im Bauch der Mutter bis zum Lebensende.

Vitamin D ist unentbehrlich für die Der Darm kann Kalzium aufnehmen das kommt aus der Nahrung, also später in den Knochen abgelagert und zur Verwendung in anderen Funktionen (Blutgerinnung, Muskelkontraktion und Übertragung von Nervenimpulsen).

Das ist Vitamin D verringert den Kalziumverlust im Urin, um es im Blut zu halten. Ohne Kalzium im Blut rekrutiert der Körper bei Bedarf das bereits im Skelett vorhandene Kalzium, dh der Körper selbst beginnt, „die Knochen zu essen“, was zum Auftreten von beiträgt Osteoporose.

Aber es ist nicht nur die Knochengesundheit, in die Vitamin D eingreift. es mischt sich ein fast alle physiologischen Mechanismen unseres Organismus und hat Rezeptoren in praktisch allen Geweben (Haut, Haare, Herz, Arterien, Muskeln, Knochen und Darm).

• Was sagen die Studien in Portugal?

Die Ergebnisse der neuesten Studien sind ein Weckruf: 66 % der Menschen haben unzureichende Werte dieses Vitamins, 30 % haben ein vernünftiges Niveau nur 4% haben normale Werte.

• Warum haben wir bei so viel Sonne in Portugal ein Defizit?

Es gibt viele Gründe, die zu dieser Tatsache beitragen.

Einerseits die Veränderung der Lebensgewohnheiten der Bevölkerung, denn unsere Die Sonneneinstrahlung ist jetzt viel geringer zu dem, was wir vorher hatten, als es mehr Fußwege und weniger öffentliche/private Verkehrsmittel gab und als es mehr Jobs im Freien gab.

Andererseits wächst die Sorge vor Hautkrebs, weil heutzutage die Mehrheit der Bevölkerung davon Gebrauch macht Sonnencreme und vermeidet die heißesten Stunden.

Kürzlich weisen die Daten auf einen weiteren Grund hin: Portugiesische Forscher kamen zu dem Schluss, dass die portugiesische Bevölkerung teilweise eine höhere Prävalenz aufweist als der europäische Durchschnitt genetische Veränderungen, die zu einer Prädisposition für das Defizit führen von Vitamin D.

• Welche Krankheiten werden durch Vitamin-D-Mangel verursacht?

Die überwiegende Mehrheit der Menschen mit Vitamin-D-Mangel hat keine Symptome, die direkt auf den Mangel an diesem Vitamin zurückzuführen sind, aber sie sind einem höheren Risiko ausgesetzt, Krankheiten zu entwickeln. Daher wird es manchmal als „stille Epidemie".

Bei sehr ausgeprägten Mängeln können Symptome wie z Fuzzy, Fuzzy Muskelschmerzen, Mangel an Muskelkraft und Koordinationoder Muskelkontrakturen als Krämpfe.

Nas Crianças, kann verursachen Rachitis mit Schmerzen, schweren Knochendeformationen und Wachstumsverzögerung.

Die häufigsten und häufigsten Folgen eines Vitamin-D-Mangels in Erwachsene und ältere Menschen sind: Osteomalazie (schwache und brüchige Knochen auch bei minimalem Trauma), häufige Infektionen, Neigung zu depressão, zusätzlich zu einem starken Beitrag zur Entstehung von Osteoporose.

Obwohl es keinen Kausalitätsbeweis gibt, können Menschen mit z. Alzheimer, rheumatoide Arthritis, Bluthochdruck und Epilepsie haben statistisch niedrigere Vitamin-D-Spiegel Krebs, wurden seine schwereren Formen auch mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln in Verbindung gebracht.

• Wie misst man den Vitamin-D-Spiegel?

Sie sollten Ihren Arzt um eine Verschreibung bitten Vitamin-D-Analysen. Die häufigste Analyse wird an der in der Leber produzierten Form durchgeführt, der 25(OH)D, bekannt als Calcidiol, weil es diese Form ist, die das am besten widerspiegelt unsere Vitamin-D-Reserven.

Allerdings im Verdachtsfall Nierenfunktionsstörung, Analysen können bei der angefordert werden 1,25(OH)2D, die biologisch aktive Form von Vitamin D, Calcitriol.

• Was sind die „normalen“ Ergebnisse?

Os „normale“ Referenzwerte wurden bereits einige Male revidiert, zu viel höheren Werten als ursprünglich, angesichts wissenschaftlicher Beweise.

Es gilt derzeit als vorhanden Mangel an Vitamin D wann immer Blutspiegel von 25(OH)D (Calcidiol) sind weniger als 30ng/ml (75 nmol/l).

Jüngste Beweise zeigen jedoch wohltuende Wirkung von Vitamin D die nur erreicht werden Konzentrationen nahe oder über 50 ng/ml (125 nmol/l).

Daher die Referenzwerte kann wieder steigen.

Weltraumteam S

(Basierend auf Informationen, die in der Forum D, eine Initiative der Universitätsklinik für Rheumatologie der Medizinischen Fakultät der Universität von Coimbra und in einem Artikel von Vision-Magazin geschrieben mit Hilfe von Professor José António Pereira da Silva, Direktor der Universitätsklinik für Rheumatologie)