Vitamina D: ¡la hormona que proviene del sol!

En los últimos años, la Vitamina D ha sido colocado en centro de la atención. y ahí está muchas razones validas por esto, porque esto es, de hecho, un elemento muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Sin embargo, también hay mucha información incorrecta que circula y que se supone que es cierta. Por ello, dejaremos aquí algunos información debidamente validada, intentar aclarar algunos mitos y conceptos erróneos.

• El primer mito está en el nombre...

De hecho, lo que conocemos como “Vitamina D” es el nombre que recibe un conjunto de compuestos quimicos liposolubles, que no son vitaminas. Los dos compuestos más importantes de este conjunto son Vitamina D3 (colecalciferol) y Vitamina D2 (Ergocalciferol).

Y la forma biológicamente activa a la que nos referimos como “vitamina D3 activa” es en realidad un hormona esteroide llamada calcitriol que se une a los receptores en los núcleos de las células para  activar la expresión de muchos genes.

El genoma humano contiene más de 2700 sitios sensibles al calcitriol, lo que refleja claramente su importancia y su variedad de funciones!

• ¿Cómo podemos obtener vitamina D?

casi exclusivamente a través exposición directa al sol (o en solariums), sin protector solar, o a través suplementación.

Es verdad que algunos alimentos Tener en. algunos alimentos de origen animal ellos tienen Vitamina D3 (especialmente los aceites de hígado de pescado y algunos pescados grasos como el salmón y las sardinas) y hay origen vegetal (como hongos) que tienen Vitamina D2, pero sería necesario que consumiéramos, diariamente, cantidades poco prácticas de estos alimentos, para que fueran una fuente suficiente. Las cantidades que provienen de nuestra dieta rondan el orden de 1 2% a%.

• Un viaje de la piel al núcleo celular...

A Vitamina D3 – colecalciferol - es un producto producido por la piel, a la luz directa del sol o bajo lámparas de solárium (exposición a los rayos UVB).

Después de ser producido en la piel, necesita ser activado, primero en hígado y luego (principalmente) riñones, para ejercer sus efectos ya como Calcitriol.

No hígado, primero recibe un grupo hidroxilo en el carbono 25, formando el 25 (OH)D, conocida como calcidiol. Esta es la manera de Almacenamiento de vitamina D.

cuando es necesario activar esta forma de vitamina D, el 25(OH)D o Calcidiol recibe un grupo hidroxilo más en la posición 1, formando el forma biológicamente activa de vitamina D, ya mencionado anteriormente: el 1,25-dihidroxicolecalciferol, indicado como 1,25(OH)2D ou El calcitriol. Esta activación se produce principalmente en el riñones, pero también, en menor medida, en variedad de tejidos.

Y esto es El calcitriol (Vitamina D Activa) que realizará sus funciones en el la expresion genica que son sensibles a usted. Para llegar al genoma, tiene que entrar en la célula y lo hace a través de receptores dedicados.

• ¿Y cuáles son las principales funciones de la vitamina D?

En los seres humanos, la vitamina D es importante en desarrollo, crecimiento y mantenimiento del equilibrio de una multitud de órganos y funciones del cuerpo, de embarazo en el vientre de la madre hasta el fin de la vida.

La vitamina D es esencial para el los intestinos pueden absorber calcio que proviene de la comida, para que sea posteriormente depositado en los huesos y para su uso en otras funciones (coagulación sanguínea, contracción muscular y transmisión de impulsos nerviosos).

Es la vitamina D que disminuye la pérdida de calcio en la orina, con el fin de mantenerlo en la sangre. Sin calcio en la sangre, el cuerpo, si es necesario, reclutará el calcio que ya existe en el esqueleto, es decir, el propio cuerpo comienza a “comerse los huesos”, lo que contribuye a la aparición de osteoporosis.

Pero no es solo la salud de los huesos lo que interviene la vitamina D. interfiere en casi todos los mecanismos fisiológicos de nuestro organismo y tiene receptores en prácticamente todos los tejidos (piel, cabello, corazón, arterias, músculos, huesos e intestino).

• ¿Qué dicen los estudios en Portugal?

Los hallazgos de los estudios más recientes son una llamada de atención: El 66% de las personas tienen niveles insuficientes de esta vitamina, 30% tienen niveles razonables solo es 4% tienen valores normales.

• Con tanto sol en Portugal, ¿por qué tenemos déficit?

Hay muchas razones que contribuyen a este hecho.

Por un lado, el cambio de hábitos de la población, porque nuestra la exposición al sol ahora es mucho menor a lo que teníamos antes, cuando había más caminar y menos transporte público/privado y cuando había más trabajos al aire libre.

Por otro lado, la creciente preocupación por el cáncer de piel, ya que, en la actualidad, la mayoría de la población utiliza protector solar y evita las horas de más calor.

Recientemente, los datos apuntan a otra razón: los investigadores portugueses concluyeron que la población portuguesa tiene una prevalencia superior a la media europea de algunos cambios genéticos que conducen a una predisposición al déficit de vitamina D.

• ¿Cuáles son las enfermedades causadas por la deficiencia de vitamina D?

La gran mayoría de las personas con deficiencia de vitamina D no tienen síntomas directamente atribuibles a la falta de esta vitamina, pero tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades. Por lo tanto, a veces se le llama “epidemia silenciosa.

Con carencias muy marcadas, síntomas como dolor muscular borroso, borroso, falta de fuerza muscular y coordinacióno contracturas musculares parte obstáculo.

Al Crianças, puede causar raquitismo con dolor, deformidades óseas graves y retraso del crecimiento.

Las consecuencias más comunes y prevalentes de la deficiencia de vitamina D en adultos y ancianos son: osteomalacia (huesos débiles y quebradizos incluso con trauma mínimo), infecciones frecuentes, tendencia a depresión, además de contribuir fuertemente al surgimiento de osteoporosis.

Aunque no hay pruebas de causalidad, las personas con, por ejemplo, Alzheimer, Artritis Reumatoide, Hipertensión y Epilepsia tienen niveles estadísticamente más bajos de vitamina D. En el caso de cáncer, sus formas más graves también se han asociado con niveles más bajos de vitamina D.

• ¿Cómo medir los niveles de vitamina D?

Debe pedirle a su médico que le recete Análisis de vitamina D. El análisis más habitual se realiza sobre la forma producida en el hígado, la 25 (OH)D, conocido como Calcidiol, porque es esta forma la que mejor refleja la nuestras reservas de vitamina D.

Sin embargo, en caso de sospecha de mal funcionamiento del riñón, el análisis se puede solicitar a la 1,25(OH)2D, la forma biológicamente activa de la vitamina D, calcitriol.

• ¿Cuáles son los resultados “normales”?

Os Los valores de referencia "normales" ya se han revisado varias veces., a valores muy superiores a los inicialmente, ante la evidencia científica.

Actualmente se considera que existe deficiencia de vitamina D siempre que los niveles en sangre de 25(OH)D (Calcidiol) son menos de 30ng/mL (75 nmol/L).

Sin embargo, la evidencia reciente muestra efectos beneficiosos de la vitamina D que solo se alcanzan niveles cercanos o superiores a 50 ng/mL (125 nmol/L).

Por lo tanto, los niveles de referencia puede aumentar de nuevo.

Equipo espacial S

(Basado en información recopilada en el Foro D, una iniciativa de la Clínica Universitaria de Reumatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Coimbra y en un artículo de Revista Visión escrito con la ayuda del profesor José António Pereira da Silva, director de la Clínica Universitaria de Reumatología)